Du machst alles falsch. Hier ist der richtige Zeitpunkt, alles zu essen
✅ Am besten: Morgens oder mittags – Gesunde Fette verbessern die Nährstoffaufnahme und die Gehirnfunktion.
❌ Vermeiden: Nachts – Ein hoher Fettgehalt kann die Verdauung verzögern und den Schlaf stören.
🥚 9. Eier
✅ Am besten: Morgens – Reich an Proteinen und gesunden Fetten; hält länger satt.
❌ Vermeiden: Spät in der Nacht – Kann die Leber belasten und vor dem Schlafengehen schwer verdaulich sein.
🥕 10. Karotten
✅ Am besten: Zum Mittagessen oder als Snack – Knusprig, voller Beta-Carotin und Ballaststoffe.
❌ Vermeiden: Nichts Bestimmtes, aber vermeiden Sie zu viel davon spät abends aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts.
🍞 11. Brot (Vollkorn)
✅ Am besten: Morgens – Komplexe Kohlenhydrate sind am besten, wenn Sie Energie für den Tag brauchen.
❌ Vermeiden: Nachts – Kann zu Blähungen oder unnötiger Kalorienaufnahme führen.
🍌 12. Zitrusfrüchte (Orange, Grapefruit)
✅ Am besten: Morgens – Vitamin-C-Schub und Stoffwechselankurbelung.
❌ Vermeiden: Nachts – Hohe Säure kann den Schlaf stören und den Magen verstimmen.
🍠 13. Süßkartoffeln
✅ Am besten: Abends – Reich an komplexen Kohlenhydraten und Magnesium können sie tatsächlich einen besseren Schlaf fördern.
❌ Vermeiden: Eigentlich keines, aber vermeiden Sie frittierte Varianten.
🧀 14. Käse
✅ Am besten: Mittags – Liefert Kalzium und Fett zur Aufrechterhaltung der Energie.
❌ Vermeiden: Nachts – Schwer verdaulich, kann den Schlaf stören und Blähungen verursachen.
🍫 15. Dunkle Schokolade
✅ Am besten: Nachmittags – Verbessert die Stimmung, Antioxidantien und die Gehirnfunktion.
❌ Vermeiden: Nachts – Enthält Koffein und Zucker, die Sie wach halten können.
🐟 16. Fisch (Lachs, Thunfisch)
✅ Am besten: Abendessen – Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend und helfen, den Körper zu entspannen.
❌ Vermeiden: Spät in der Nacht – Protein braucht Zeit, um verdaut zu werden.
