Du machst alles falsch. Hier ist der richtige Zeitpunkt, alles zu essen
✅ Am besten: Nachmittags – Reich an Ballaststoffen und natürlichen Kohlenhydraten, gute Energiequelle.
❌ Vermeiden: Nachts – Kann im Darm gären und Blähungen verursachen.
🥒 18. Gurke
✅ Am besten: Nachmittags oder am frühen Abend – hydratisierend und kalorienarm.
❌ Vermeiden: Nachts – Kann bei empfindlichem Magen zu Blähungen führen.
🥜 19. Nüsse (Mandeln, Walnüsse)
✅ Am besten: Abends – Gesunde Fette und Magnesium fördern den Schlaf und die Regeneration.
❌ Vermeiden Sie: Morgens zu viel – Kann zu kalorienreich sein, ohne wirklich zu sättigen.
🍇 20. Trauben
✅ Am besten: Abends – Enthält Melatonin, hilfreich beim Schlafen.
❌ Vermeiden: Morgens – Ein hoher Zuckergehalt kann den Blutzuckerspiegel zu früh in die Höhe treiben.
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