Du machst alles falsch. Hier ist der richtige Zeitpunkt, alles zu essen
✅ Am besten: Morgens – Komplexe Kohlenhydrate geben anhaltende Energie; Ballaststoffe helfen, den Blutzucker zu regulieren.
❌ Vermeiden: Nachts – Kann ein schweres Gefühl im Magen haben und vor dem Schlafengehen möglicherweise nicht gut verdaulich sein.
🍅 4. Tomaten
✅ Am besten: Mittagessen – Reich an Vitamin C und Lycopin; großartig für Energie und Immunität während des Tages.
❌ Vermeiden: Nachts – Sehr säurehaltig, was zu saurem Reflux oder Verdauungsstörungen führen kann.
🍎 5. Äpfel
✅ Am besten: Morgens – Ein hoher Ballaststoffgehalt hilft, die Verdauung anzukurbeln und hält satt.
❌ Vermeiden: Nachts – Kann im Darm gären und Blähungen oder Völlegefühl verursachen.
🍚 6. Reis
✅ Am besten: Mittagessen – Liefert Energie, wenn Sie tagsüber aktiv sind.
✅ Am besten: Mittagessen – Liefert Energie, wenn Sie tagsüber aktiv sind.
❌ Vermeiden: Nachts – Hoher glykämischer Index; kann zu Blutzuckerspitzen und schlechtem Schlaf führen.
🍗 7. Huhn
✅ Am besten: Mittag- oder frühes Abendessen – Mageres Eiweiß unterstützt den Muskelaufbau und das Sättigungsgefühl.
❌ Vermeiden: Spät in der Nacht – Schwerer verdaulich, insbesondere wenn es frittiert oder stark gewürzt ist.
