Anzeichen dafür, dass Ihnen Vitamin D fehlt und wie Sie mehr bekommen, um Ihre Immunität zu stärken

6. Deine Knochen werden schwächer

Viele ältere Erwachsene, die unter Knochenschwund leiden, greifen sofort zu Kalzium, um das Problem zu lösen, aber Vitamin D kann noch wichtiger sein. Eine niedrige Knochenmineraldichte tritt auf, wenn Ihre Knochen Kalzium und andere Mineralien verloren haben. Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle bei der Kalziumaufnahme und dem Knochenstoffwechsel.

Eine große Beobachtungsstudie ergab, dass es einen starken Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin-D-Spiegeln und geringer Knochendichte bei Frauen mittleren Alters gab [14]. Die Ergebnisse einer aggressiven Vitamin-D-Supplementierung und der Knochendichte sind gemischt, aber ein ausreichender Blutspiegel des Vitamins ist wichtig für die Erhaltung der Knochengesundheit.

7. Deine Haare fallen aus

Es gibt einige Hinweise darauf, dass es einen Zusammenhang zwischen niedrigem Vitamin-D-Status und Haarausfall gibt, aber bis heute gibt es nur sehr wenig Forschung zu diesem Thema. Davon abgesehen kann ein Vitamin-D-Mangel bei Kindern Rachitis verursachen. Rachitis kann dann eine Alopecia areata verursachen, die sich durch starken Haarausfall auszeichnet [15].

8. Deine Muskeln schmerzen

Eine Studie ergab, dass 71 Prozent der Teilnehmer, die unter chronischen Muskelschmerzen litten, einen Vitamin-D-Mangel hatten. Dies liegt daran, dass der Vitamin-D-Rezeptor in Nervenzellen vorhanden ist, die Schmerzen erkennen [16]. Wenn Sie unter chronischen Muskelschmerzen leiden, sollten Sie Ihren Arzt bitten, Ihren Vitamin-D-Status zu überprüfen.