Anzeichen dafür, dass Ihnen Vitamin D fehlt und wie Sie mehr bekommen, um Ihre Immunität zu stärken
3. Sie haben Knochen- und Rückenschmerzen
Vitamin D hilft, Ihre Knochen stark zu halten, indem es die Fähigkeit Ihres Körpers verbessert, Kalzium aufzunehmen. Schmerzen in den Knochen oder im unteren Rücken könnten ein Zeichen dafür sein, dass du nicht genug Vitamin D hast. Viele Beobachtungsstudien haben einen Zusammenhang zwischen Mangelmangel und chronischen Rückenschmerzen gezeigt, darunter eine, die über neuntausend ältere Frauen untersuchte.
Die Forscher untersuchten den Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Status und Schmerzen im unteren Rückenbereich und fanden heraus, dass Menschen mit einem Mangel häufiger Schmerzen im unteren Rücken hatten [10]. Eine andere Studie ergab, dass Menschen mit einem Vitamin-D-Mangel fast doppelt so häufig Knochenschmerzen in ihren Beinen, Rippen oder Gelenken hatten als Menschen mit einem gesunden Vitamin-D-Status [11].
4. Sie leiden unter Depressionen
Wenn Sie ohne ersichtlichen Grund eine depressive Stimmung haben, könnte es daran liegen, dass Sie einen Vitamin-D-Mangel haben. Die Ergebnisse in klinischen Studien waren gemischt, aber Beobachtungsstudien haben einen Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin-D-Spiegeln im Blut und Depressionen gezeigt. Einige kontrollierte Studien haben gezeigt, dass die Supplementierung von Personen mit einem niedrigen Vitamin-D-Status zur Verbesserung von Depressionen beitragen kann [12].
5. Deine Haut heilt nicht gut
Zu diesem Zeitpunkt gibt es noch nicht viele Studien über die Auswirkungen von Vitamin D und Wundheilung bei Menschen mit einem Mangel, aber es gibt einige Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass ein Mangel die Heilung verlangsamen kann. Eine Reagenzglasstudie ergab, dass Vitamin D die Produktion von Verbindungen erhöht, die Ihr Körper benötigt, um neue Haut zu bilden. Die Autoren der Studie kamen zu dem Schluss, dass eine Vitamin-D-Supplementierung dazu beitragen kann, die Wundheilung bei Patienten mit einem Mangel zu verbessern [13].
