Weiße Bohnen-Mais-Suppe mit Avocado

Kalorien: 340
Gesamtfett: 18 g
Gesättigtes Fett: 6 g
Kohlenhydrate: 38 g
Ballaststoffe: 10 g
Zucker: 6 g
Protein: 9 g
Natrium: 900 mg
Kalium: 850 mg
Vitamin A: 10 % DV
Vitamin C: 20 % DV
Kalzium: 8 % DV
Eisen: 15 % DV
Aufschlüsselung nach Zutaten:
Weiße Bohnen (1 Dose): Reich an Ballaststoffen und Proteinen, liefern insgesamt etwa 220 Kalorien.
Mais (1 Dose): Fügt etwa 120 Kalorien hinzu, zusammen mit etwas Ballaststoff und natürlicher Süße.
Avocado (¼ pro Portion): Gesunde Fette aus der Avocado machen einen erheblichen Teil des Fettgehalts aus.
Kokoscreme (1 Tasse): Verleiht Cremigkeit und hat etwa 450 Kalorien für den ganzen Becher.
Olivenöl (1 EL): Fügt 120 Kalorien hinzu, hauptsächlich aus Fett.
Gemüsebrühe, grüne Chilis, Gewürze: Minimale Kalorien, aber helfen, Geschmack und Tiefe zu verleihen.
Diese Schätzung kann je nach Marke und verwendeten Produkten leicht variieren. Die Suppe ist reich an gesunden Fetten, Ballaststoffen und pflanzlichem Eiweiß und ist somit eine ausgewogene und sättigende Mahlzeit.