Herzhafter Teigauflauf mit Fleisch, Gemüse und Käse
Stellen Sie sicher, dass das Hackfleisch für den besten Geschmack gründlich gewürzt ist.
Lassen Sie die Füllung etwas abkühlen, bevor Sie sie zum Blätterteig geben, damit sie nicht matschig wird.
Schneiden Sie mit einem scharfen Messer saubere Scheiben aus dem Teig.
Für zusätzliche Knusprigkeit backen Sie den Teig die ersten 10 Minuten auf der unteren Schiene des Ofens.
Passen Sie die Füllung an, indem Sie anderes Gemüse wie Zucchini oder Paprika hinzufügen.
Nährwert:
Hackfleisch: Eine gute Quelle für Protein und wichtige Mineralien.
Gemüse: Liefert Ballaststoffe, Vitamine und Antioxidantien.
Käse: Fügt Kalzium und Protein hinzu.
Blätterteig: Bietet Energie aus Kohlenhydraten und Fetten, was dieses Gericht zu einem sättigenden Gericht macht.
Ernährungsinformationen:
Enthält Gluten, Milchprodukte und Eier.
Nicht für vegane oder glutenfreie Ernährung ohne Ersatz geeignet.
Nährwertangaben (pro Portion):
Kalorien: 350
Protein: 18 g
Kohlenhydrate: 20 g
Fett: 22 g
Ballaststoffe: 2 g
Lagerung:
Kühlschrank: Bewahren Sie Reste bis zu 3 Tage in einem luftdichten Behälter auf.
Gefrierschrank: Frieren Sie gebackene Portionen bis zu 1 Monat ein. Vor dem Servieren auftauen und aufwärmen.
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