Bananen
Spinat
Mandeln
Milchprodukte
Einfache Maßnahmen zur schnellen Linderung nächtlicher Krämpfe
Wenn Sie mitten in der Nacht von einem Krampf geweckt werden, ergreifen Sie diese Maßnahmen, um ihn sofort zu lindern:
Gezieltes Dehnen
Setzen Sie sich auf Ihr Bett, strecken Sie Ihr betroffenes Bein und heben Sie Ihren Fuß vorsichtig an, um Ihren Wadenmuskel zu dehnen.
Sanfte Massage
Massieren Sie den betroffenen Bereich mit kreisenden Bewegungen, um den verspannten Muskel zu entspannen.
Tipp: Verwenden Sie ein wärmendes Öl oder eine Creme, um die entspannende Wirkung zu verstärken.
Heiße oder kalte Kompressen:
Legen Sie eine heiße Kompresse auf, um die Muskelentspannung zu fördern.
Wenn die Schmerzen anhalten, verwenden Sie eine kalte Kompresse, um die Entzündung zu lindern.
Wie kann man nächtlichen Krämpfen im Alltag vorbeugen?
Wenn Krämpfe Ihren Schlaf regelmäßig stören, können Sie mit diesen einfachen Gewohnheiten ihr Auftreten einschränken:
Aufwärmen vor dem Schlafengehen
Ein paar Minuten sanftes Dehnen, insbesondere der Waden und Oberschenkel, können einen großen Unterschied machen.
Konstante Flüssigkeitszufuhr
