2. Essen Sie Nahrungsquellen für Vitamin D, zu denen die folgenden gehören:
- Fischleberöle (Lebertran) – 1 TL enthält 452 IE Vitamin D
- Rotlachs in Dosen – 3 oz enthält 716 IE
- Gekochte Regenbogenforelle – 3 oz enthält 648 IE
- Joghurt – 8 oz enthält 80-120 IE
- Pilze – 1/2 Tasse enthält 56-68 IE
- Ei – 1 großes enthält 44 IE [20]
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Da Vitamin D in Ihrem Körper gespeichert werden kann, ist es möglich, zu viel einzunehmen, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wenn Sie glauben, dass Sie einen Mangel an Vitamin haben könnten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie werden in der Lage sein, Ihr Blut zu testen, um herauszufinden, ob Sie einen Mangel haben, und um festzustellen, welche Dosis für Sie am besten geeignet ist.
